再有不到一个月的时间，大部分07级毕业生就要离开燕园，进入新的生活环境。《心声》的特别策划小组，做了一个毕业关键词的调查，排在前八位的，分别是学术、腐败、未名湖、十佳、一塌糊涂、社团、162.105、忙。有的人即将从象牙塔走进社会的大熔炉，有的人即将远渡重洋，体验全新的异域生活，还有的人，将继续留在学校或者机构，从事学术追寻之路。
尽管每个人的境遇都有所不同，但有两个主题却是所有人都需要面对和处理的：分离和适应。但是，我们可能会奇怪，为什么每个人在面临分离和适应时的反应和应对方式会千差万别，怎样才能够更好地度过这个动荡的时期，以便在新环境中更快地发挥出自己的技能和潜力？
心理学家Mary Ainsworth有一个著名的“陌生情境试验”或许能够帮助我们解答这些问题。这个试验中，很小的孩子被带进一个有很多玩具的陌生房间里。在母亲在场的情况下，他们被鼓励去探索房间和使用玩具。几分钟后，一个陌生人走进屋里与母亲交谈，并接近这个孩子。接着，母亲离开房间。经过短暂分离后，母亲返回，与孩子重新在一起，陌生人离开。通过这个实验，他们观察到三种孩子依恋母亲的反应：
安全型：孩子在母亲离开房间时显得忧伤；在母亲回来后要求亲近、安慰和接触；然后慢慢又去游戏。
回避型：孩子显得冷淡，在母亲返回后可能主动躲开或忽视她。
矛盾型：孩子在母亲离开后显得极为不安和焦虑；在母亲返回后也不能安静下来，对母亲表现出生起和抵制，但同时又表现出接触的需要。
尝试提取一下你跟母亲（或者照顾者）最早有关分离的记忆，看看自己大概属于哪种类型？Ainsworth的实验表明，有70%的婴儿属于安全型依恋，20%属于回避型，10% 属于矛盾型。这种孩童时期与照顾者的关系，一定程度上会决定我们与自己所处环境之间的互动，在环境变化的时候尤其明显。
安全型依恋的人在面临分离的时候，会用各种方式表达他们的哀伤和忧虑，争取机会与重要的人和事物道别，在进入新环境之后，他们也会努力去寻求环境中有利的资源，无论是在人际上，还是在工作中，他们能够较快地建立新的信任感。回避型的人常常显得对分离“漠不关心”，沉浸在自己的世界里，照旧过往常的生活，他们可能会回避毕业时临别的场面，或许只有与他们非常亲近并且不涉及到分离的人，才能够感受到他们内心的悲伤和焦虑。在新环境中，他们可能不会非常主动地用各种方式融入，而更有可能喜欢做一个冷眼旁观的人，在很长一段时间内都独自一人行动，看起来很有“个性”。矛盾型的人面临分离时不太会表达悲伤，而更多地表现出焦虑和不安，往往心情比较烦躁，情绪容易波动，无法专心地做应该做的事情，有时让周围熟悉的人感到不知所措。在进入新环境时，他们内心通常非常渴望被接纳和关注，但却表现出来反向的行为，比如抱怨新的同事或领导，不愿服从安排或者不参加新团体的各种活动。
当然，并不是所有人都能够简单地被归入到三个类型中去，随着人的成长和所经历的不同，也可能在几种类型中发生转变。不过，有很多研究表明，安全型依恋的人能够建立更和谐地人际关系，并且较少地表现出适应问题，因此，学习一下他们处理环境变化的方法，可以减少过渡时期焦虑不安的心情，并且为进入新环境做好心理上的准备，以下这些事情是我们鼓励你在毕业时花时间去做的：
1、 适当地表达哀伤。分离的本质是与过去拥有的东西告别，释放内心的容量去接纳更多新的经验，在这个过程中，哀伤是不可避免的。同时，象很多人所认为的那样，哀伤也是一种破坏性很强的情感，过于强烈的悲伤会使人变得非常脆弱，所以，我们看到有些人会用愤怒来抵御内心的悲伤，而有些人则用冷漠来防御。适度地表达哀伤，既有助于我们处理分离，同时也能够使我们与周围人的情感联接更加紧密。参加毕业典礼，记录自己的心情，找重要的人诉说分享，或者自己一个人孤独地流眼泪，都是不错的方式。
2、 与重要的人或事物说再见。尽管你和他/他可能还会见面，你也会再有机会回到北大，回到校园里你曾经学习和生活过的某个特别的地方，但以现在这种身份，以这样的方式，在这样的环境下见面的机会即将一去不返，用你自己的方式与他们告别，等待别离后再次的相见。你可以找机会与同学朋友相约小聚，一个人走一遍学校所有的地方，写一张卡片，一封信等等。
3、 收集一些与过去回忆有关的线索。把你留恋的地方用照片、录像、文档的方式记录下来，几片树叶，几本书，同学留言，自己办过的杂志，一个发夹，一个背包……尽管你不能搬走学校，但是你能够带走属于你的记忆或者有关它们的线索。
对于即将进入新环境的毕业生，焦虑和不安总是不可避免的。每个人都需要时间来适应变化，只是时间长短各不相同，但正是这个试探的过程培养了我们对环境的信任和安全感，使我们能够找到自己独特的方式在新的环境中生存下来，并且继续发挥和发展自己的能力。不用过于担心未来的不确定性，也不要因为这种担心本身而焦虑，如果很难放松自己，试试下面这些方法：
1、 通过各种途径了解新环境。如果能够提早开始花一些时间实习，就能够给你一个交接的空间，就象小时候母亲出门时把你托付给其他人照顾，你有机会在认识新环境的同时从旧环境中获得安全感。如果时间不允许，那么有空的时候去走走看看，认识一些人，熟悉自然环境和人际环境。再不行，可以找相关的人交谈，或者去网上收集有关的信息，总之，你一定能够找到一些办法，在有限的条件下接近你的新环境。
2、 将你熟悉的线索带到新环境中。带上你喜欢的音乐，你熟悉的枕头，你的电脑或者你的茶杯，这些东西会唤起你过去曾经有过的安全和美好的感觉，帮助你克服新环境带来的焦虑，给你力量应对各种冲突和挑战。
3、 寻找社会支持。新环境最令人难以适应的，往往是与新人交往时的隔阂和孤单。人和人之间建立稳定而温暖的关系需要时间。在这段时间里，找你现在的朋友或亲人提供情感上的支持，缓冲你的适应期。
4、 对未来做一些计划。具体的行动往往可以反过来减少焦虑的感觉，如果目前什么都做不了，那么找些时间用头脑风暴的方法来做做计划或者幻想一下未来，把你想到的事情写下来，你或许会感觉安定一些，甚至，你可能还会发现有些事情立即可以去做。
在未来的一个月里，作为毕业生的我们将会面临很多变化，其中有一些可能是我们在成长过程中所经历过最为巨大的挑战。从出生到成人，环境改变并不是非常特别的经历，实际上，我们呱呱坠地的那一刻，就迎来了生命中最为重要的环境改变：从母亲温暖舒适的子宫中，降临到这个充满危机和未知的世界上，这个分离过程，显然非常痛苦，无怪乎我们第一个反应毫无意外都是大声地哭泣。但我们能够生存下来，也说明我们与生俱来都有应对这些变化的能力。相信自己，也相信北大曾经给予你的美好，祝福各位在走向人生新一页的过程中一路顺风。
