夏天到了，外出实践的同学在享受阳光的同时，也会不可避免地受到高温的侵袭，严重时甚至会危及生命安全。因此，如何在盛夏防范高温也是一个不容忽视的问题。

高温是指日最高气温达到35℃以上的天气现象，达到或超过37℃以上时称酷暑。高温的防范措施主要有以下几点：

1、白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动和劳动；

2、不宜在阳台、树下或露天睡觉，适当晚睡早起，中午宜午睡；

3、室外劳动时应戴上草帽，穿浅色衣服，并且应备有饮用水和防暑药品，如感到头晕不舒服应立即停止劳动，到阴凉处休息；

4、浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡；

5、室内空调、电扇不要直接对着头部或身体的某一部位长时间吹；

6、避免皮肤被蚊虫咬伤、开水烫伤等，预防因气温高、细菌繁殖加惴而造成的感染；

7、不吃苍蝇叮过的食品，少喝生水，注意饮食卫生。

高温可能引起中暑。中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日暴晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

预防高温中暑，除了健康的饮食习惯外，合理的生活习惯也非常重要。医生为大家提出了7种避暑方法。

1、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

2、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

3、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，冰袋里预充的液体有降温效果；

4、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；

5、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；

6、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；

7、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

编辑：云超