11月2日，北京大学工会、心理与认知科学学院工会联合举办工会大讲堂，特邀心理与认知科学学院研究员、副院长刘兴华，以“缓解压力的正念训练”为主题进行分享。来自全校各单位的50余位教职工参加了活动，讲座由校工会副主席丁伟忠主持。

讲座现场

刘兴华以生活和学习中遇到的心理问题为例，介绍了正念由来与作用、概念和训练方法。正念，源自东方古老的禅修文化，通过静坐冥想的方式，一刻接一刻地观察当下所发生的一切，帮助自己逐渐发觉本真和天性。作为一套有助于人的健康操作化方法，正被越来越多的人所喜爱。通过结合科学研究，他指出，“正念”练习在降低焦虑和抑郁、提升内心平静与幸福感、改善睡眠、降低血压与提高人体免疫力等方面都有着积极的作用。同时，“正念”练习对延缓细胞衰老和在脑部结构变化等方面也有可能的积极作用。

刘兴华带领大家进行正念练习

讲座现场，刘兴华带领老师们进行了正念体验练习，帮助大家了解正念减压的方法，并针对大家各自的“正念”体验进行了充分的交流，强调了“正念”练习过程中觉察和接纳的重要性，并组建了第一期体验营，以便大家可以更好地应对日常的情绪与压力，保持积极阳光的心态。