12月14日，北京大学工会、心理与认知科学学院工会联合举办工会大讲堂，特邀北京大学第六医院专职心理治疗师巨睿琳，以“正念：过健康平和的生活”为主题作分享。来自全校各单位的50余位教职工参加了活动，讲座由外国语学院亚非系教授魏丽明主持。

分享现场

巨睿琳以生活和学习中对正念的误解为开头，具体介绍了正念由来、原理、作用、概念和科学训练方法。情绪困扰的正念干预（MIED）是基于临床心理学对焦虑、抑郁等情绪困扰产生病理机制的理解，基于正念减压疗法（MBSR）及情绪障碍跨诊断治疗统一方案（UP），专门针对焦虑抑郁等情绪困扰的有效途径。巨睿琳指出，正念能帮助我们活在当下，有目的、有意识地关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它，有助于我们降低焦虑和抑郁、提升内心平静与幸福感。

巨睿琳作讲解

讲座现场，巨睿琳带领老师们进行了各项正念体验练习，帮助大家了解正念减压的方法，并让大家充分交流各自的“正念”体验。讲座现场组建了正念训练第二期启动营，以便大家能以一种开放的、接受的态度来应对当下的想法，更好地觉察自己的身体与情绪状态。

活动现场