2025年10月和11月，北京大学教职工正念社团“博雅正念读书会”第4—7次系列共读交流活动相继举行，分别由熊小丽、钟灿涛、杨娅斌、金时玉4位老师主持，活动围绕乔・卡巴金正念经典著作《正念：此刻是一枝花》，通过正念练习、心得分享、主题研讨、互动问答等形式，让社团骨干老师与学员们在沉浸式交流中进一步深化对正念的理解，在快节奏的工作生活中探寻内心的平静与成长。

“博雅正念读书会”系列活动始终以正念实践为核心，最近的4次活动都以“三步呼吸空间”“慈心禅”等正念练习开始，几次活动中分别由金时玉、熊小丽、钟灿涛等带领，伴随颂钵钟声的沉静回响，参与者们专注呼吸、觉察当下，快速沉淀心绪，以平和专注的状态投入后续环节。在签到分享环节，老师们以“此刻我感受到……”的正念联结句式，结合简短自我介绍，坦诚传递当下心境，为每场活动奠定了真诚包容的交流基调。

活动现场

分享环节中，钟灿涛、成沫、于佳、金时玉、刘凤鳞、杨娅斌、严振鑫、孙战龙结合自身经历与读书感悟各抒己见，带来了多元视角的思想碰撞。

互动环节既有“抽签问答”的趣味形式，让新手与资深修习者平等成为提问者与解答者，在非评判的氛围中激发真实表达；也有两人小组轮值模式，让成员在“执行者”与“参与者”的角色切换中，以正念态度将挑战转化为成长养分。第7次读书活动更以“简单”为核心主题，通过随机抽签朗读相关章节、集中讨论“简单但是不容易”“使之简单”“自愿简单”等核心内容，让大家在思想碰撞中深化对正念本质的认知。

博雅正念读书会以经典共读为纽带，不仅搭建了正念实践交流的优质平台，更让教职工们在持续参与中收获了多重成长——既深化了对正念理念的理解，掌握了融入日常生活的实用方法，更在彼此陪伴与分享中实现了自我沉淀。未来，北京大学教职工正念社团将继续秉持正念精神，开展更多丰富多样的主题读书活动，为广大教职工提供坚实的精神滋养，助力大家在忙碌的工作生活中始终保持内心的平静与力量。