为深入学习贯彻习近平总书记关于体育的重要论述，全面落实“健康第一”教育理念，响应全国两会及教育部关于强化学生身心健康的工作部署，切实提升研究生身心健康水平，在学生工作部、体育教研部的联合指导下，2025级研究生“1000+”领航培养计划联合北大研行推出特色体育活动——健身健美专题课程。该活动依托北大研行专业优质的教学资源，结合研究生“1000+”领航培养计划成熟丰富的组织经验，通过系统的课程设置与沉浸式教学体验，普及科学运动知识、传递健康生活理念，促进青年身心全面发展，为青年成长赋能、为强国建设筑基。

课程合影

本学期“北大研行”健身健美专题课程自3月25日正式开课，至5月13日结课，邀请体育教研部2025级硕士研究生、北京大学健身健美队成员杜思钰、高成哲担任主讲教练。本课程结合健身健美实操经验与科学理论思维，通过系统的训练动作讲解与实践练习，带领学员从基础入门起步，逐步建立对健身健美的系统认知与科学的运动习惯。

教练进行器械示范

教练进行腹部训练讲解

本课程采用模块化、循序渐进的科学教学设计，全程共设八周教学周期，覆盖肩、背、腿、胸、腹等各大肌群，每块肌群均安排两次系统训练。教学内容由浅入深、层层递进：初期从呼吸方法、动作节奏、解剖学原理与肌肉功能等基础理论切入，逐步过渡到标准基础训练动作教学，最终实现绝大多数常见自由器械与固定器械训练的全覆盖。整个授课过程始终引导学员从解剖学与肌肉功能原理出发，科学认知每一个训练动作，这种由浅入深、理论结合实践的课程编排，旨在帮助学员在有限的教学周期内，搭建起体系完整的训练知识框架，同时熟练掌握实操应用能力。

教练进行背部训练示范

在实操训练环节，学员们通过肩、背、腿、胸、腹等部位的系统训练，在汗水中磨砺意志品质，在呼吸间找回身心专注。通过每周的系统性练习，学员们在挑战自我的过程中，不仅实现了身体素质的显著提升，也有效释放了学业科研压力，进一步深化了研究生群体“健康生活、终身运动”的核心理念，为学术科研之路储备了充沛的身心能量。

教练进行肩部训练讲解

本次健身健美课程不仅让同学们掌握了科学抗阻训练的意识和能力，更帮助大家放松身心、劳逸结合，有效丰富了同学们的课余生活。

结课合影