2017年5月19日中午，北京大学5•25（我爱我）瑜伽与心理健康第二期活动在北京大学五四体育中心316室举办。该活动由北京大学学生心理健康教育与咨询中心和北京大学体育教研部主办，学生心理健康教育与咨询中心主任刘海骅老师和体育教研部副教授亓昕老师主讲。
东方传统文化所孕育的印度瑜伽正在世界范围内广为流行，这项古老的健身运动带给现代人的身心健康体验正为世人所熟谙。本次活动分为心理健康专题讲座和瑜伽冥想练习两个部分。
在由刘海骅主讲的心理健康专题讲座部分，他以“正念、自我与人格”为主题，首先让大家思考“我是谁”这个问题，自我内涵其实非常广泛，刘老师以自己练习太极过程中的体验为例，生动形象地为大家介绍了自我内涵的三个部分：“概念性自我”是对自我角色的描述，它有关于自我和核心信念（与人格有关），人们的概念性自我可能是合理的也可能是不合理的，这需要进行调整；“体验性自我”是指自我感受到的情绪；“观察性自我”则是对自我感受的观察，瑜伽练习可以让我们采用中立的角度来观察自我，让自己与消极情绪和感受分离。
刘海骅主讲心理健康专题讲座
接着，刘老师为大家讲解了“阳明心学”中的一句话：“无善无恶心之体，有善有恶意之动，知善知恶是良知，为善去恶是格物”。我们的心本身是没有善恶之分的，当有了情境和评判之后，才有善恶之分，而我们的良知就是观察性自我。通过养成正念的习惯，深入地觉察呼吸、身体，感受和想法。
而人格在了解自我过程中非常重要，心理学中关于人格的理论有：“人格特质理论”“大五人格理论和人格类型理论”“霍兰德人格类型理论”。通过对人格的了解，我们可以更好地了解自我，更能够协调自我、与他人的关系，成就三者之间的关系。
刘老师的心理健康讲座让同学们了解了通过正念练习和人格的了解，能更深切地探索自我，接纳自我，收获良好的人际关系。
瑜伽练习为冥想练习部分，由亓昕老师引导，她通过简单的语音冥想练习，辅以循环体式和休息术的练习，让同学们放松肢体，释放内心深层的紧张，平静心灵。
瑜伽练习现场
活动最后，亓昕鼓励大家可以通过进行长期持续的瑜伽锻炼，来促进身心健康。本次活动中，同学们既学习了正念练习和了解自我的方法，又进行了瑜伽的体育锻炼以提升身心健康，纷纷表示受益匪浅。
编辑：江南
