2019年5月18日，由北京大学学生心理健康教育与咨询中心主办的第八期博士生团体心理支持计划系列活动之自我探索与生涯规划团体和正念团体活动在28号楼地下团体室举行。

5月18日上午，第八期自我探索与生涯规划团体活动在心理中心专职咨询师陶元君的带领下进行。本次团体活动主题为“团体之我见”，是本学期“自我探索与生涯规划”团体的最后一期，共有11名博士生参加。

同学们就自己参与整个团体的感受在一张A3纸上共同进行创作。大家轮流作画，每人一分钟，共进行三轮。经过近一个小时的创作，大家将各自对整个团体的感受呈现在同一幅画上。大家分享了自己作画的意义，交流了参与团体活动的总体感受。大家投票决定将“万花筒”作为画作的名字。

大家交流了团体中的收获，陶元君也分享了带领团体的体会与感悟，并对每一位参与者给予了反馈。

自我探索与生涯规划团体是心理中心推出的博士生团体心理支持计划之一，本学期首次举行，前后历时3个月共8期，共16名博士生参与。经过3个月的共同学习成长，大家有的更多认识了自己，有的结识了志同道合的朋友，有的在团体中感受到放松和愉悦。

团体成员画作“万花筒”

5月18日下午，7名博士生在心理中心实习咨询师佘炤灼的带领下进行了第七期正念团体活动。

一位同学提出了他对两周前阅读材料的遗留问题：“我不能理解为什么‘全然接纳不是放任不管，如实接纳后你反而会有所改变’？”咨询师就“接纳不代表不努力和放任自流”向大家讲述了对待事物“收”与“放”的尺度，并且提道，无论是做冥想练习还是对待其他事情，我们既不应“收”得过紧，造成焦虑，也不宜“放”得过松，信马由缰。

活动进入今天的正念主题：“慈悲心”。咨询师向大家提出第一个问题——“最近一次感到被爱、被善待是什么时候？”等到同学们聊完发生在自己身上的故事后，咨询师接着提出第二个问题——“最近一次做的善待自己的事情是什么？”大家分享完上述问题的回答后，开始了本次活动的正念练习，并在咨询师指导语的带领下向自己、家人、朋友、陌生人以及有过节的人发送了祝福。

第七期正念练习

博士生团体心理支持计划是心理中心长期开展的一项品牌活动。活动集结有问题需要解决、有困惑希望澄清，或寻求个人成长、或寻求伙伴支持、或寻求心理咨询帮助的北京大学在读博士生，在咨询师或朋辈辅导员的带领下，选择特定主题的心理团体，在其中增强自己的自我觉察或内在力量。本学期活动针对博士生最关注的三大问题——如何处理科研中的情绪与压力、人生规划与人生意义追寻、人际关系处理等，设计推出三个中长期团体项目——“正念练习团体”“自我探索与生涯规划团体”“会心漫谈团体”。本期“会心漫谈团体”因故暂停一次。